Sich selbst gut zureden,
Kennen Sie das, es gelingt etwas nicht so gut und schon kommt der Gedanke, wie blöd, kann ich nicht besser aufpassen? Oder der bekannte Blick in den Spiegel, der Gedanken auslöst, wie siehe ich denn wieder aus? Eine komische Bemerkung von anderen und schon kommt ein Selbstzweifel. Leider wurden viele als Kinder oft lieblos behandelt ihnen wurde gesagt, dass sie nicht schön sind, nicht gut genug und Fehler machen. Diese Sätze haben sich tief in die Gefühle eingeprägt und heute denken sie selbst lieblos über sich.
Es gibt natürlich auch die anderen, die dauernd Anerkennung brauchen und sich selbst überheblich schön und perfekt darstellen. Nein ein Fehler, das kann mir nicht passieren. Es gibt diejenigen, die sich immer wieder einreden, ich bin der/die Größte, der/die Schönste und der/die Beste.
Wir können eigentlich ganz beruhigt sein: wir sind uns alle in vielem sehr ähnlich: in manchen Dingen sind wir richtig gut, in anderen fällt uns etwas schwer, wir können alle charmant sein und manchmal auch unausstehlich. Würden wir uns eingestehen, dass wir teilweise super sind, zeitweise nicht alles so toll schaffen, dann wäre vieles im Zusammenleben deutlich leichter.
Was ist eigentlich so schlimm daran, wenn wir uns das eingestehen? Wenn ich etwas gut geschafft habe, kann ich mir selbst sagen: super gut gelaufen und wenn etwas nicht gelingt, kann ich sagen: wie jedem anderen, gelingt auch mir nicht alles, ich bin trotzdem gut genug. Mit dieser einfachen Methode wird das eigene Leben deutlich leichter und die Beziehungen zu anderen entspannen sich. Es bedarf allerdings einige Übungen, bis wir lernen uns selbst gut zuzureden und damit auch gütiger mit anderen zu sein.
Eine schöne neue Woche
Gertrud Müller
Positive self-talk
Do you know that self-talk when something hasn’t worked as well as it could have done and straight away you think ‘how stupid, couldn’t you have paid more attention’. Or when looking in the mirror triggers thoughts like ‘how awful do you look again’. A strange comment from others and straight away you doubt yourself. Sadly, we are often treated without love as children and told that we’re not pretty enough, not good enough and that we make mistakes. These statements have engrained themselves deeply into our psyche and today we think about ourselves without love. There are, of course, also others who constantly need acknowledgement and who boastfully present themselves beautifully and perfectly. No, mistakes cannot happen to me. There are those who keep telling themselves I am the biggest, the prettiest, the best. We can put our minds at rest, we are quite similar in many ways: some things we excel in, others are a little tricky, we can all be charming and sometimes intolerable. If we could admit to ourselves that we are sometimes great, that we sometimes don’t manage so well, then many things would be easier in dealings with others. What’s so bad about admitting this to ourselves? When I succeeded at something, I can tell myself ‘well done’, when something doesn’t work, I can tell myself ‘just like everyone, I also don’t always succeed at everything, but I am still good enough’. With this simple method, life can be much easier and relationships with others are more relaxed. It does, however, require some practice to learn positive self-talk and therefore to become kinder to others.