Trauma und Krise

Viele Menschen erleben im Verlauf ihres Lebens ein Trauma oder eine Krise. Manche sogar mehrere oder viele. Medien zeigen viele dieser Traumata und Krisen, die Sensation scheint die Menschen zu befriedigen in einem relativ öden Alltag. Es wandelt sich vieles in der Krise und im Trauma. Die Betroffenen erleiden erheblichen Schaden, Verluste, Verletzungen, verlieren Hab und Gut und liebe Mitmenschen. Seltsam bei all diesen Ereignissen: Es will niemand schuld sein an dem Desaster. Niemand hat das Unglück kommen sehen. Niemand kennt Hintermänner, die Verantwortung tragen. Wenn jemand im Nachhinein für schuldig erklärt werden kann, hat er/sie böswillig, sicher absichtlich gehandelt muss verurteilt werden. Politiker und Prominente mutieren plötzlich zu Gutmenschen versprechen Millionen und Milliarden, die Betroffene später oft nicht beanspruchen können, weil gerade sie in dem Fall leider keinen Anspruch haben. Ist nach ein paar Tagen, das schlimmste überstanden geht der Alltag für Politik und Medien weiter: Neue Sensationen, neue Wichtigkeiten, neue Krisen und Traumen bahnen sich an, die durch teure Waffensysteme, Spionage, Journalismus und Präventionsprogramme verhindert werden sollen. Ist die nächste Krise, das nächste Trauma da, stellt sich heraus, dass die Gewehre in die falsche Richtung schießen, die Warnsysteme überraschender Weise nicht funktionieren, früher Traumatisierte gewalttätig werden, Gesundheitssysteme versagen, Kompetenzen fehlen. Ich habe in der Schulzeit gelernt, wir leben in der Moderne, in einem reichen Wohlfahrtsstaat. Irgendwie bezweifle ich das inzwischen. Trotz Digitalisieren, künstlicher Intelligenz und Cyberabwehr, werden Krieg, Hunger, Umweltzerstörung, Trauma, Hass und Elend nicht weniger, mir erscheint es eher mehr. Oder scheint das nur so? Möge es uns gelingen, dass wir Trauma und Krisen überwinden lernen, Resilienz aufbauen und aus Fehlern lernen. Wenn uns das gelingt können wir mit der Zeit Krisen und Trauma reduzieren statt uns in den Medien davon berieseln zu lassen und immer neue Krisen und Traumata zu erzeugen

In diesem Sinne schauen Sie weniger Krimis und engagieren wir uns persönlich für unsere Bedürfnisse, unsere Sicherheit, und unsere Mitmenschen, wir können nicht immer davon ausgehen, dass es andere tun und wirklich gut können.

Eine schöne Woche

Gertrud Müller

Trauma and crisis

Many people encounter times of crisis or trauma during their lifetime. Some even encounter several or many. The media show many of these traumas and crises, the sensational reports seems to satisfy people in their relatively boring day to day lives. Much changes during trauma or crisis.  The people concerned suffer considerable damages, losses, injuries, lose their belongings and loved ones. The strange thing with all these occurrences is: nobody wants to take blame for them. Nobody saw the disaster coming. Nobody knows anyone who would take responsibility. If anyone can be found guilty in hindsight, they will be seen to have acted maliciously and with intent and should be prosecuted. Politicians and celebrities suddenly become a bunch of goody-two-shoes promising billions which often cannot be claimed by the people concerned as they sadly are not eligible in this particular case.  After a few days, when the worst is over, daily life takes over again for politics and media: new sensational reports, new matters of importance, new crises and traumas are in the making and must be prevented using expensive weapons, espionage, journalism and prevention programmes. When the next crisis, the next trauma appears, it becomes apparent that the weapons fire in the wrong direction, the warning systems are not functioning as intended, people who have been traumatised previously become violent, health systems collapse, competencies are missing. I learned at school that I live in the modern age, in a rich welfare state. Somehow, I have my doubts about that now. Despite digitalisation, artificial intelligence and cyber defence, it seems to me that wars, hunger, environmental destruction, trauma, hatred and hardship are not decreasing, it rather seems to me they are increasing. Or does it only seem that way? I hope we’ll succeed at learning to overcome trauma and crises, building resilience and learning from mistakes. If we can succeed, we can reduce crises and traumas over time instead of allowing the media to shower us with ever new crises and traumas. On this note, watch less crime stories and let’s personally get involved in looking after our own needs, our security and safety, our fellow human beings. We cannot always assume that others will do it and are any good at it.

A good new week

Gertrud Müller

Leid und Licht

Gerade dann, wenn es besonders dunkel ist scheint ein kleines Licht besonders hell. So verhält es sich auch im Leid. Wenn alles so hoffnungslos erscheint wie aktuell in der Flutkatastrophe, dann erscheint eine kleine Hilfeleistung wichtig. Wenn ein Haushalt alles verloren hat sind Altkleider und gebrauchte Sachspenden eine wertvolle Hilfe. Gesten der Hilfsbereitschaft, ein WG-Zimmer das kostenlos zur Verfügung gestellt wird, ein Hotel das obdachlos gewordene Menschen aufnimmt, viele kleine Geldspenden, improvisieren um das Nötigste zu beschaffen, zu verteilen. Auf einmal erscheint die Wichtigtuerei und das zur Schau stellen der eigenen Eitelkeit, des eigenen Reichtums unangebracht. Wer hätte geahnt, dass solche Szenen der Armut in Deutschland, einem der reichsten Länder der Erde in so kurzer Zeit immer häufiger werden. Die Natur lädt uns nicht nur in schlechten Zeiten ein zu kooperieren, sondern auch in guten Zeiten. Solange es Menschen gut geht, glauben viele weder helfen zu müssen noch Hilfe zu brauchen, in den Tagen des Leids ist es offensichtlich, dass das Leben nicht funktioniert, wenn wir einander nicht helfen, nicht miteinander teilen und nicht voneinander lernen. Möge der Geist der Kooperation, der Toleranz und der Nächstenliebe nicht nur in den Katastrophen erwachen, sondern immer wieder auf Neue geübt, erprobt und evaluiert werden. Was brauchen wir, was fühlt sich gut an, was können wir geben, wie können wir helfen ohne andere zu bevormunden, wie können wir wertschätzend mit anderen Menschen, mit Kindern und Senioren, mit den Tieren und der Natur umgehen. Wie können wir die Vielfalt des Lebens schützen, wie können wir unterschiedliche Chancen und Risiken, andere Weltanschauung, diverse Lebenswelten, bunte Vorstellungen, gegensätzliche Theorien und Glaubensvorstellungen achten  und gerade deswegen für einander da sein. Möglicherweise wird genau das die Herausforderung der Zukunft, wenn wir auf einem Planten überleben wollen, den wir als Menschen relativ unbewohnbar gemacht haben.

Trotz all der Fassungslosigkeit, zünden wir ein Licht an! Helfen wir, wenn wir gebraucht werden, teilen wir, was wir geben können und lernen wir es besser zu machen jeden Tag, damit unser Lebensumwelt und der Planet, auf dem wir wohnen, wieder lebenswerte Orte werden.

Gertrud Müller

Ideologie, Religion und Politik

In unserer bisherigen Welt erleben wir viel Streit durch Gruppenzugehörigkeit und Denkvorschriften. Derzeit spüren wir, dass man Corona Befürworter sein darf, Corona Leugner jedoch nicht. Wir hören, dass Menschen, die sich öffentlich gegen gewisse politische Personen und Richtungen äußern, selbst wenn das berechtigt wäre, verfolgt oder ausgegrenzt werden, öffentlich an den Pranger gestellt, im schlimmsten Fall getötet werden.

Das war im Altertum so, das war zu Jesu Zeiten so und das machten Menschen in Zeiten der Hexenverfolgung, das war in der Zeit des Nationalsozialismus so und das passiert auch heute noch. Es gelingt immer wieder Gruppen und Meinungsführern, das Volk oder größere Gruppen zu beeinflussen. Wenn es Meinungsführern aber gelingt, andere zu wertschätzendem Miteinander, zu achtsamen Verhalten zu motivieren und diese dann beginnen, sich gegenseitig zu helfen, miteinander zu teilen und voneinander zu lernen, dann kann Frieden entstehen.

Leider erleben wir viele Meinungsführer auf dieser Welt, die Menschen voneinander spalten. Sie sagen: wir sind die Guten, wenn alle so denken würden wie wir, dann wäre die Welt in Ordnung. Sie versuchen Anhänger und Gefolgsleute zu gewinnen und hetzen Menschen gegeneinander auf. Das ist eine große Gefahr, sowohl in Familien, als auch in Gemeinden und in der großen weiten Welt.

Diese Spaltung der Menschen in Gruppen, Ideologien und rivalisierende Parteien ist der Ursprung für Feindseligkeit über viele Generationen hinweg. Wir erleben das täglich, hören es in den Medien und lassen uns dadurch verwirren. Es gibt die Möglichkeiten, sich Gruppen anzuschließen, gefährlich wird es, wenn Gruppen andere abwerten, ausgrenzen und verfolgen. Es ist wichtig, immer gut darauf zu achten, welchen Gruppen schließe ich mich an, wie tickt diese Gruppe, wen nimmt diese Gruppe auf, wen schließt sie aus? Wie starr ist diese Gruppe, wie spricht sie, wie verhält sie sich? Wenn wir uns das bewusster machten, dann können wir langsam aber sicher der alten Kriegshistorie entwachsen, die durch rivalisierende und spaltende Gruppen entsteht.

Früher gaben sich die Menschen zur Versöhnung die Hand, heute ist das nicht mehr erlaubt  Mögen wir neue Gesten der Versöhnung finden und lernen wertschätzend zu handeln, jeden Tag aufs Neue.

In diesem Sinne eine gute neue Woche

Gertrud Müller

Sich nicht klein machen lassen

Es gibt viele Menschen, die sich selbst erhöhen, indem sie andere erniedrigen. Warum machen das diese Menschen? Weil sie selbst ein schwaches Selbstwertgefühl haben, das sie sich nicht eingestehen können. Wenn diese Menschen sich selbst schlecht fühlen, beschimpfen sie andere, verhalten sich gemein, arrogant oder auch aggressiv. Wenn wir Menschen erleben die sich so verhalten, sind wir selbst ebenfalls dazu geneigt den anderen abzuwerten, aggressiv und beleidigt zu sein.

Und schon beginnt die kleine Konfliktspirale, wenn du nicht gut zu mir bist, dann bestrafe ich dich. Die Beziehung beginnt, sich damit langsam aber sicher zu vergiften. Wenn wir jedoch erkennen, dass ein Mensch, der sich lieblos verhält, selbst in Not ist, dann kann sich vieles ändern. Wir fühlen uns nicht mehr angegriffen oder beleidigt. Wir können sagen, irgendetwas plagt diesen Menschen, dass er sich nicht wertschätzend verhalten kann. Wir können etwas Nettes sagen, vom Thema ablenken, oder fragen, wie wir helfen können, dass sich der andere besser fühlt. Die Situation kann sich entspannen, der andere spürt, er wird geachtet, obwohl er sich jetzt nicht so gut verhält. Das ist der Schlüssel zu liebevollen Beziehungen. Wenn uns das nicht nur einmal, sondern immer wieder gelingt, lösen sich Schwierigkeiten mit anderen immer mehr auf.

Mögen wir eine gute neue Woche erleben

Gertrud Müller

Don’t make yourself look small

There are many people who big themselves up by belittling others. Why do people do this? They do this because they have a poor sense of self worth that they cannot admit to. When these people feel bad, they berate others, are mean, arrogant or aggressive. When we see people who behave like this we also tend to think negatively about them, react aggressively or are offended. And straight away we’re in a spiral of conflict. If you’re not nice to me, I’ll punish you. This way, the relationship slowly but surely becomes toxic.  However, if we notice that a person who acts without love is a person who needs love themselves, a lot can change. We don’t feel attacked or offended any more. We can say: something troubles this person which is why they cannot act respectfully. We could say something nice, try to change the topic or ask how we can help the other person to feel better. The situation can become less tense, the other person feels that they are being respected even though they are not behaving very well. This is the key to loving relationships. If we manage to do this not just once, but over and over again, difficulties with others will disappear more and more.

Let´s have a good new week

Gertrud Müller

 

Don’t make yourself look small

There are many people who big themselves up by belittling others. Why do people do this? They do this because they have a poor sense of self worth that they cannot admit to. When these people feel bad, they berate others, are mean, arrogant or aggressive. When we see people who behave like this we also tend to think negatively about them, react aggressively or are offended. And straight away we’re in a spiral of conflict. If you’re not nice to me, I’ll punish you. This way, the relationship slowly but surely becomes toxic.  However, if we notice that a person who acts without love is a person who needs love themselves, a lot can change. We don’t feel attacked or offended any more. We can say: something troubles this person which is why they cannot act respectfully. We could say something nice, try to change the topic or ask how we can help the other person to feel better. The situation can become less tense, the other person feels that they are being respected even though they are not behaving very well. This is the key to loving relationships. If we manage to do this not just once, but over and over again, difficulties with others will disappear more and more.

Let´s have a good new week

Gertrud Müller

Sich selbst gut zureden

Sich selbst gut zureden,

Kennen Sie das, es gelingt etwas nicht so gut und schon kommt der Gedanke, wie blöd, kann ich nicht besser aufpassen? Oder der bekannte Blick in den Spiegel, der Gedanken auslöst, wie siehe ich denn wieder aus? Eine komische Bemerkung von anderen und schon kommt ein Selbstzweifel. Leider wurden viele als Kinder oft lieblos behandelt ihnen wurde gesagt, dass sie nicht schön sind, nicht gut genug und Fehler machen. Diese Sätze haben sich tief in die Gefühle eingeprägt und heute denken sie selbst lieblos über sich.

Es gibt natürlich auch die anderen, die dauernd Anerkennung brauchen und sich selbst überheblich schön und perfekt darstellen. Nein ein Fehler, das kann mir nicht passieren. Es gibt diejenigen, die sich immer wieder einreden, ich bin der/die Größte, der/die Schönste und der/die Beste.

Wir können eigentlich ganz beruhigt sein: wir sind uns alle in vielem sehr ähnlich: in manchen Dingen sind wir richtig gut, in anderen fällt uns etwas schwer, wir können alle charmant sein und manchmal auch unausstehlich. Würden wir uns eingestehen, dass wir teilweise super sind, zeitweise nicht alles so toll schaffen, dann wäre vieles im Zusammenleben deutlich leichter.

Was ist eigentlich so schlimm daran, wenn wir uns das eingestehen? Wenn ich etwas gut geschafft habe, kann ich mir selbst sagen: super gut gelaufen und wenn etwas nicht gelingt, kann ich sagen: wie jedem anderen, gelingt auch mir nicht alles, ich bin trotzdem gut genug. Mit dieser einfachen Methode wird das eigene Leben deutlich leichter und die Beziehungen zu anderen entspannen sich. Es bedarf allerdings einige Übungen, bis wir lernen uns selbst gut zuzureden und damit auch gütiger mit anderen zu sein.

Eine schöne neue Woche

Gertrud Müller

Positive self-talk

Do you know that self-talk when something hasn’t worked as well as it could have done and straight away you think ‘how stupid, couldn’t you have paid more attention’. Or when looking in the mirror triggers thoughts like ‘how awful do you look again’. A strange comment from others and straight away you doubt yourself. Sadly, we are often treated without love as children and told that we’re not pretty enough, not good enough and that we make mistakes. These statements have engrained themselves deeply into our psyche and today we think about ourselves without love. There are, of course, also others who constantly need acknowledgement and who boastfully present themselves beautifully and perfectly. No, mistakes cannot happen to me. There are those who keep telling themselves I am the biggest, the prettiest, the best. We can put our minds at rest, we are quite similar in many ways: some things we excel in, others are a little tricky, we can all be charming and sometimes intolerable. If we could admit to ourselves that we are sometimes great, that we sometimes don’t manage so well, then many things would be easier in dealings with others. What’s so bad about admitting this to ourselves? When I succeeded at something, I can tell myself ‘well done’, when something doesn’t work, I can tell myself ‘just like everyone, I also don’t always succeed at everything, but I am still good enough’. With this simple method, life can be much easier and relationships with others are more relaxed. It does, however, require some practice to learn positive self-talk and therefore to become kinder to others.

Positive self-talk

Positive self-talk

Do you know that self-talk when something hasn’t worked as well as it could have done and straight away you think ‘how stupid, couldn’t you have paid more attention’. Or when looking in the mirror triggers thoughts like ‘how awful do you look again’. A strange comment from others and straight away you doubt yourself. Sadly, we are often treated without love as children and told that we’re not pretty enough, not good enough and that we make mistakes. These statements have engrained themselves deeply into our psyche and today we think about ourselves without love. There are, of course, also others who constantly need acknowledgement and who boastfully present themselves beautifully and perfectly. No, mistakes cannot happen to me. There are those who keep telling themselves I am the biggest, the prettiest, the best. We can put our minds at rest, we are quite similar in many ways: some things we excel in, others are a little tricky, we can all be charming and sometimes intolerable. If we could admit to ourselves that we are sometimes great, that we sometimes don’t manage so well, then many things would be easier in dealings with others. What’s so bad about admitting this to ourselves? When I succeeded at something, I can tell myself ‘well done’, when something doesn’t work, I can tell myself ‘just like everyone, I also don’t always succeed at everything, but I am still good enough’. With this simple method, life can be much easier and relationships with others are more relaxed. It does, however, require some practice to learn positive self-talk and therefore to become kinder to others.

Mut

Kinder haben oft viele gute Ideen. Die Erwachsenen sagen ihnen dann, das geht nicht, das gibts nicht, das macht man nicht, das darf man nicht. Wie schade, so verbiegen wir das Denken der Kinder, wir rauben ihnen den Mut, Neues zu wagen. Und als Erwachsene sind wir nur mehr Kopien der Masse, weil wir jede Originalität verloren haben. Wagen Sie, mal etwas Neues zu machen, etwas ganz anderes als das Alltägliche. Probieren Sie ein neues Rezept, lernen sie neue Menschen kennen, lernen Sie ein neues Hobby, fahren Sie an einen anderen Ort, beschäftigen Sie sich mit anderen Wissensbereichen, mit anderen Meinungen, unterhalten Sie sich mit Außenseitern, hören Sie Ihnen zu.

Nur wer den Mut hat, zuerst über den eigenen Tellerrand hinaus zu schauen, wird auch den Mut haben, einen eigenen und originellen Lebensweg zu gehen. Mitlaufen kann jeder, etwas anderes zu machen als der Mainstream: das erfordert Mut.

Nicht umsonst heißt ein Sprichwort: den Mutigen gehört die Welt. Es gibt nur eines zu beachten beim Thema Mut: wir sollten bei allem Mut nicht übermütig werden, denn das haben wir auch gelernt: Übermut tut selten gut.

Ich wünsche uns allen eine mutige neue Woche

Gertrud Müller

Courage

Children often have many good ideas. The adults then tell them that doesn’t work, that’s not how it’s done, that’s not allowed. What a shame, this way we influence our children’s thinking, we rob them of the courage to try new things and as adults, we are merely copies of the norm because we have lost every bit of originality. Dare to do something new, something different to every day, try a new recipe, get to know new people, learn a new hobby, travel to a new place, get acquainted with different disciplines, with other opinions, talk to outsiders, listen to them. Only those who have the courage to look beyond their own nose will also have the courage to follow their own and original path in life. Everyone can follow. Doing something different to the mainstream, that requires courage. There is a reason for the German proverb ‘the world belongs to the brave’. There’s only one thing to consider on the topic of courage and that’s not to become too carefree. I’m wishing you a good week with a healthy dose of courage.

Courage

Children often have many good ideas. The adults then tell them that doesn’t work, that’s not how it’s done, that’s not allowed. What a shame, this way we influence our children’s thinking, we rob them of the courage to try new things and as adults, we are merely copies of the norm because we have lost every bit of originality. Dare to do something new, something different to every day, try a new recipe, get to know new people, learn a new hobby, travel to a new place, get acquainted with different disciplines, with other opinions, talk to outsiders, listen to them. Only those who have the courage to look beyond their own nose will also have the courage to follow their own and original path in life. Everyone can follow. Doing something different to the mainstream, that requires courage. There is a reason for the German proverb ‘the world belongs to the brave’. There’s only one thing to consider on the topic of courage and that’s not to become too carefree. I’m wishing you a good week with a healthy dose of courage.

Gertrud Müller